Día Mundial contra el cáncer de Mama

 Día Mundial contra el Cáncer de Mama          

   

 

Hoy es el día Mundial del Cáncer de Mama. 

Cada año, en España se detectan más de 33.000 nuevos casos de los cuales 3.593 son en la Comunidad Valenciana.

Gracias al avance en la medicina de precisión y las terapias dirigidas, además de la detección precoz, el cáncer de mama tiene una tasa de superviviencia a 5 años superior al 85'5%

 

¿Cómo podemos autoexplorarnos?

 

 Mamas: Colócate con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo del cuerpo y observa las mamas. Observa si las mamas tienen la forma y el tamaño habitual, si la piel está lisa, sin arrugas ni asperezas y si, el borde inferior, la forma del aro es liso y regular.

Pezones: Pon los brazos elevados sobre la cabeza para fijar tu atención en los pezones. ¿Están retraídos? ¿Sobresalen anormalmente? ¿Supura algún líquido? También fijate en la areola, la zona alrededor del pezón y examina las rugosidades o si hay alguna mancha o coloración anormal.

Mamas y Axilas: Ahora sitúa los brazos levantados y estirados, observa las mamas y axilas. Comprueba si hay alguna diferencia entre un pecho y otro, la axila y la otra, si hay algún bulto o prominencia y si tienen la misma movilidad. 

Con los brazos apoyados en las caderas, presiona hacia dentro para que se tensen los músculos pectorales. Comprueba que no existen hundimientos ni abullamientos.

Palpación: Túmbate en la cama con una toalla debajo del hombro que lo eleve un poco, levanta el brazo derecho y flexiónalo detrás de la cabeza. Con los dedos juntos y estirados de la otra mano ve palpando la mama, haciendo circulos de fuera a dentro hasta rodar el pezón.

Realiza el mismo movimiento con la mama izquierda. 

Otros consejos para prevenir:

-Evita el consumo de alcohol.

-Haz ejercicio físico a diario. 

-Evita el sobrepeso y la obesidad.

-Elimina los alimentos ultraprocesados, el azúcar y los alimentos ricos en grasas. 

-Elige verduras y frutas a diario. 

-Añade proteína de origen vegetal o animal según tus preferencias. 

-Bebe al menos 2 litros de agua al día. 

 

Pacientes con cáncer

No hay que olvidarse de esas guerreras y guerreros que luchan cada día para superar esta enfermedad.

Os dejo unos consejos para vosotras/as también: 

-Realiza entre 5 y 6 comidas pequeñas al día.

-Ingiere alimentos que te gusten. 

-Instaura un horario de comidas. Recuerda que por la mañana tu cuerpo está preparado para ingerir comida de más aporte calórico. 

- Evita el café, té y chocolate. 

-Evita el cambio de temperatura en el alimento, el cáncer provoca alteraciones del gusto. 

-Elimina alimentos ultraprocesados, azúcares y las carnes rojas. Elige carnes blancas y pescados blancos siempre.  

-Llegará a un punto en que no puedas basar tu alimentación en alimentos sólidos, por lo que deberás elegir purés, gachas, sopas, papillas... 

-Incluye alimentos de gran aporte energético, tu cuerpo necesita esas calorías para hacer frente a la enfermedad. 

-Mastica bien y come despacio.

-Si tienes náuseas, elige alimentos fríos o de temperatura ambiente, ingiere los alimentos en pequeños sorbos, evita las comidas condimentadas y evita comer 2 horas antes del tratamiento de quimioterapia. 

 

Hace unos días acudió una señora con cáncer de mama. Quería que le aconsejara sobre productos  o suplementos para tomar. Debido a que se encontraba en tratamiento, sólo pude aconsejarle sobre alimentación y hablar con ella sobre el cáncer. Le comenté un par de recetas y algún suplemento para cuando finalizara su tratamiento oncológico y la quimioterapia.

Salió contenta con ganas de luchar y entendió que la alimentación es básica para el proceso de curación. Hay momentos duros pero hay un gran equipo multidisciplinar que pueden ayudarla: oncólogos, dietistas-nutricionistas, psicológos, enfermeros...

¿Te gustaría colaborar? Puedes hacerte voluntaria (como yo) o hacer un donativo para ayudar a las personas con cáncer. 

¿Padeces cáncer o tienes personas a tu alrededor que lo padecen? Puedes contactar con la AECC y ellos te ayudaran. 

 

Puedes llamar al 900 100 036

https://www.contraelcancer.es/es

 

Si has intentado todas las recetas y tienes síntomas, no dudes en contactar conmigo. Puedo ayudarte con pautas para cocinar, aportar densidad energética a tus platos o paliar los síntomas del tratamiento oncológico y quimioterapia.